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Comment profiter sans dommages des rayons du soleil ?
Pour les nourrissons : ils ont la peau et les yeux très fragiles, il est important de ne pas les exposer au soleil.
Pour les enfants : - éviter de les exposer au soleil entre 12 heures et 16 heures.
- Quels que soient l’heure et le lieu d’exposition, ils doivent porter un chapeau et des lunettes de soleil avec un filtre anti-UV et des montures enveloppantes.
- Il est aussi utile de leur faire garder des vêtements couvrants (vêtements légers de couleur claire) qui protègent très bien la peau des rayons du soleil.
Pour les adultes : il est préférable d’aller au soleil avant 12 heures ou après 16 heures et de porter un chapeau et des lunettes de soleil.
Les crèmes solaires complètent les autres mesures de protection. Elles doivent avoir un indice élevé (facteur de protection solaire : 25 au minimum). Il convient de les appliquer fréquemment et en quantité importante. À noter que les crèmes solaires ne permettent pas de s’exposer plus souvent ou plus longtemps.
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Quand les rayons UV sont-ils intenses ?
En France métropolitaine, les rayons solaires sont très forts de début mai à fin août. Contrairement aux idées reçues, l’intensité des rayons ultraviolets du soleil n’est pas liée à la sensation de chaleur et les rayons peuvent être très forts même lorsqu’il y a des nuages, du vent ou de la neige.
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Bains de soleil, baignades, activités sportives… L’été approche, les vacances aussi. Pour que ces bons moments de détente et d’évasion ne se transforment pas en cauchemar, quelques réflexes simples s’imposent. |
Comment affronter la canicule ?
- Se protéger de la chaleur en évitant les sorties et les activités physiques aux heures les plus chaudes, rester à l’ombre…
- Penser à se rafraîchir en s’humidifiant le corps plusieurs fois par jour, en buvant de l’eau le plus possible même sans soif et en ne consommant pas d’alcool.
- Demander conseil à son médecin ou pharmacien si l’on veut prendre des médicaments, même s’ils sont en vente sans ordonnance ou si l’on ressent des symptômes inhabituels.
Que risque-t-on quand il fait très chaud ?
L’exposition à de fortes chaleurs constitue une agression pour l’organisme. On risque une déshydratation, l’aggravation d’une maladie chronique ou un coup de chaleur.
Certains symptômes doivent alerter : - des crampes musculaires au niveau des bras, des jambes, du ventre.
- Plus grave, un épuisement pouvant se traduire par des étourdissements, une faiblesse, une insomnie inhabituelle.
Il faut cesser toute activité pendant plusieurs heures, se rafraîchir et se reposer dans un endroit frais, boire de l’eau, des jus de fruit… Consulter un médecin si ces symptômes s’aggravent ou durent.
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Comment se protéger des infections sexuellement transmissibles ?
L’été et les vacances sont souvent des périodes favorables à l’expression de la sexualité. La période estivale présente donc des risques de transmission d’infections sexuellement transmissibles (IST) et du VIH. Les préservatifs restent le seul moyen de s’en protéger.
Au retour des vacances, si l’on a pris des risques lors de rapports sexuels avec des partenaires de statut sérologique inconnu, il est recommandé de se faire dépister afin de bénéficier d’un suivi médical. Une simple prise de sang permet de détecter la présence du virus du sida dans l’organisme. C’est une démarche libre et volontaire. On peut le faire dans une consultation de dépistage anonyme et gratuit (il existe une consultation par département, pour connaître l’adresse, appeler le 0 800 840 800 ou consulter www.sida-info-service.org), dans certains centres de planification et d’éducation familiale ou dans un laboratoire d’analyses médicales.
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JUIN 2008
